Qué es bueno para las cuerdas vocales – 10 consejos para una voz sana

Qué es bueno para tus cuerdas vocales: 10 formas de mantener tu voz sana y fuerte. Ya sea en el trabajo, cuidando de una familia ocupada o hablando por teléfono con mamá, utilizamos la voz todo el tiempo. La mayoría de nosotros no pensamos mucho en nuestra voz hasta que la perdemos temporalmente debido a una enfermedad.

 

La voz desempeña un papel importante en la vida cotidiana, pero es fácil darla por sentada.

 

Qué es bueno para las cuerdas vocales

 

 

A menudo perdemos la voz tras un fuerte resfriado que evoluciona hacia una laringitis, que puede ir acompañada de una fuerte tos y ronquera. Lo cual es bueno para las cuerdas vocales. La mayoría de las veces, nuestra voz se recupera al cabo de unos días. De vez en cuando, sin embargo, la ronquera no desaparece, dando lugar a una voz grave y ronca que acaba dañando nuestras cuerdas vocales. A menudo, el descanso puede resolver este problema, pero como nuestras vidas deben continuar (conferencias telefónicas, partidos de fútbol y horas felices en bares ruidosos), la voz ronca puede persistir.

 

La ronquera temporal se da en casi todo el mundo, y casi el 20% de la población tiene algún grado de disfunción vocal crónica. Lo cual es bueno para las cuerdas vocales. Esta cifra empeora drásticamente en el caso de las ocupaciones que requieren un uso intensivo de la voz. Los profesores declaran tener problemas de voz el 60% de las veces a lo largo de su vida y el 11% en un momento dado.

 

Recuerda que tu salud general tendrá mucho que ver con la salud de tu voz. Las personas que comen bien, vigilan su peso, reducen al mínimo el alcohol y hacen ejercicio tendrán la resistencia y la fuerza necesarias para sostener su voz.

 

Para conservar y proteger tu voz, te sugerimos estos sencillos consejos para mantener sanas tus cuerdas vocales:

 

Escúchate de verdad

 

 

La ronquera puede significar algo tan simple como una alergia o algo grave como un cáncer de laringe. Si su ronquera dura más de unas semanas, sobre todo si fuma o tiene otros síntomas parecidos a los del resfriado, pida cita con un especialista de la voz. Sigue tu voz. Si tienes la voz ronca o te empieza a picar la garganta por exceso de uso, descansa la voz todo lo que puedas y bebe agua para lubricar las cuerdas vocales.

 

Dejar de fumar

 

 

El tabaco, la nicotina, los productos químicos y el calor inhalado pueden provocar inflamación e hinchazón y causar cáncer de boca, nariz, garganta y pulmones. Deja de mascar tabaco y deja de fumar. Es perjudicial para tu salud tanto a corto como a largo plazo. Cómo dejar de fumar, los 13 consejos más eficaces.

 

No dejes que el alcohol te deje seco

 

 

Bebe alcohol y cafeína con moderación, ya que sus efectos deshidratantes pueden tensar tus cuerdas vocales. Por cada taza de café o bebida alcohólica que tome, beba un vaso de agua para evitar la deshidratación. Cómo dejar de beber alcohol : 14 consejos eficaces.

 

Reducir el volumen

 

 

Ten cuidado cuando grites en los partidos. Evite gritar, animar y hablar a un volumen muy alto, ya que sobrecargan innecesariamente las cuerdas vocales y a veces pueden dañar la voz. Si tiene que gritar, sea breve. Use una voz algo alta y luego vuelva a un nivel de conversación.

 

Calentar las cuerdas vocales – Qué es bueno para las cuerdas vocales

 

 

Antes de empezar a enseñar, recitar o cantar, haz algunos estiramientos de cuello y hombros, y tómate un momento para rasguear o deslizarte de las notas graves a las agudas, utilizando diferentes sonidos vocálicos.

 

Aliviar el reflujo – Qué es bueno para las cuerdas vocales

 

 

Los ácidos que entran en la garganta desde el estómago pueden dañar las cuerdas vocales. Los síntomas del reflujo ácido incluyen ardor de estómago frecuente, mal sabor de boca por la mañana, hinchazón o eructos frecuentes, un nudo en la parte posterior de la garganta y ronquera frecuente. Pide ayuda a un profesional.

 

No fuerces – Lo bueno para las cuerdas vocales

 

 

Cuando estés ronco a causa de una laringitis, un resfriado o una gripe, tómatelo con calma. Evita hablar alto o largo, y no fuerces la voz ni cantes hasta que te sientas mejor.

 

Combatir las ganas de aclararse la garganta

 

 

Evite carraspear con frecuencia y toser violentamente cuando esté resfriado. En su lugar, prueba a beber agua a sorbos o a tomar pastillas para la tos.

 

Give it a rest – Qué es bueno para las cuerdas vocales

 

 

Si hablas demasiado o en voz muy alta, deja hablar a otra persona durante un rato. Tu voz te lo agradecerá. Prueba con agua fresca y limpia. Beber mucha agua siempre ayuda a lubricar las cuerdas vocales.

 

Por qué es tan importante una voz fuerte

 

Tu voz es poderosa y desempeña un papel vital en tu vida.

Por ejemplo, los investigadores han estudiado el registro vocal de hombres y mujeres en situaciones de cortejo. Los resultados mostraron que hombres y mujeres cambian la fuerza, el tono y el timbre de su voz cuando hablan con miembros del sexo opuesto que les resultan atractivos. Otro estudio demuestra que escuchar la voz de la madre ayuda a desarrollar el cerebro de un bebé prematuro.

Además del uso cotidiano normal, eventos como partidos deportivos o conciertos en los que se anima y se habla alto pueden forzar la voz. En efecto, es posible que se produzcan hematomas en las cuerdas vocales, lo que puede dejar cicatrices y hacer que la voz suene menos clara.

Si te ganas la vida utilizando la voz, puede que te interese tomar algunas clases de canto, ya sea con un logopeda o con un profesor de canto. Pueden enseñarle técnicas para mejorar la eficacia vocal y reducir la fatiga. Qué es bueno para las varices.

 

Cuándo cuidar la voz

 

• No son infrecuentes los periodos cortos de ronquera tras una infección respiratoria o después de un uso prolongado o fuerte de la voz. Con un poco de descanso vocal, deberían remitir en poco tiempo.
• Si su ronquera dura más de dos o tres semanas y no mejora gradualmente, sobre todo si fuma o tiene síntomas similares a los del resfriado, consulte a su médico.
• Si está muy preocupado, es probable que su médico le remita a un especialista , que está especialmente formado para diagnosticar y tratar problemas laríngeos.
• Afortunadamente, incluso con ronquera prolongada, las afecciones verdaderamente angustiosas o potencialmente mortales son poco frecuentes y el tratamiento suele ser eficaz. Cabello graso : 5 remedios caseros.

 

A largo plazo, si lleva un estilo de vida saludable y aborda el cuidado de la voz de la misma forma que aborda su salud y bienestar generales, mantendrá su voz fuerte y vital.