Qué es bueno para la hinchazón – 10 maneras de tratar la hinchazón de piernas

¿Qué es bueno para la hinchazón? 10 remedios caseros para los pies hinchados. La hinchazón indolora de pies o tobillos es frecuente y puede tener diversas causas. Las causas de los pies hinchados pueden ser:

• permanecer demasiado tiempo de pie
• zapatos mal ajustados
• Embarazo
• factores relacionados con el estilo de vida
• ciertos problemas de salud

 

Qué es bueno para la hinchazón

 

Cuando se acumula líquido en los tejidos, se denomina edema. Qué es bueno para la hinchazón. Aunque la hinchazón suele remitir por sí sola, existen algunos remedios caseros que pueden reducirla más rápidamente y aumentar su propia comodidad. Aquí tienes 10 recomendaciones para que las pruebes.

 

1. Beber de 8 a 10 vasos de agua al día

 

Aunque pueda parecer contradictorio, la ingesta abundante de líquidos ayuda a reducir la hinchazón. Cuando el cuerpo no está suficientemente hidratado, retiene los líquidos que debería. Esto contribuye a la aparición de hinchazón.

 

2. Comprar calcetines de compresión

 

Puedes encontrar calcetines de compresión en la farmacia o también puedes comprarlos por Internet. Empiece con calcetines de compresión de 12 a 15 mm o de 15 a 20 mm de mercurio.

 

Los hay de distintos pesos y compresiones, por lo que puede ser mejor empezar con los calcetines más ligeros y luego encontrar el tipo que proporcione más alivio. Cerveza para el pelo.

 

3. Sumérjase en un baño frío con sal de Epsom durante unos 15 o 20 minutos.

 

La sal de Epsom (sulfato de magnesio) puede ayudar no sólo con el dolor muscular. También puede reducir la hinchazón y la inflamación. La teoría dice que la sal de Epsom extrae las toxinas y aumenta la relajación.

 

Sólo asegúrese de conseguir sal de epsom marcada con la etiqueta USP. Esto significa que cumple las normas establecidas por la Food and Drug Administration y que su uso es seguro.

 

4. Elevar las piernas, preferiblemente por encima del corazón – Qué es bueno para la hinchazón

 

Mientras duerme, apoye los pies en almohadas, cojines o incluso guías telefónicas. Si intenta reducir la hinchazón de las piernas durante el embarazo, intente elevarlas varias veces al día. Intenta estar unos 20 minutos seguidos.

Intente evitar estar de pie mucho tiempo y permanezca sentado siempre que pueda.

 

5. ¡Muévete! – Qué es bueno para la hinchazón

 

Si permanece sentado o de pie en un mismo lugar durante mucho tiempo (por ejemplo, en el trabajo), los pies pueden hincharse. Intenta moverte un poco cada hora, aunque sea un paseo hasta la sala de descanso, una vuelta a la manzana durante el almuerzo, flexionando rodillas y tobillos, o un circuito alrededor de la oficina. Citas sobre el amor 125 frases más bonitas de enamorados.

 

6. A algunas personas les pueden ayudar los suplementos dietéticos con magnesio

 

Si retienes agua, es posible que tengas una carencia de magnesio. Comer alimentos ricos en magnesio puede ayudar. Entre los alimentos ricos en magnesio que puede añadir a su dieta se encuentran:

• almendras
• tofu
• anacardos
• Espinacas
• chocolate negro
• brócoli
• Aguacate

Tomar de 200 a 400 miligramos de magnesio al día puede ayudar con la hinchazón. No obstante, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento. Los suplementos de magnesio no son adecuados para todo el mundo, especialmente si padece una enfermedad renal o cardíaca.

 

7. Hacer algunos cambios en la dieta – Lo que es bueno para la hinchazón

 

Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la hinchazón del cuerpo, incluida la de las piernas. Qué es bueno para la hinchazón. Elija versiones bajas en sodio de sus alimentos favoritos e intente no añadir sal a sus comidas.

 

8. Si tiene sobrepeso, adelgace

 

El sobrepeso puede provocar una disminución de la circulación sanguínea, lo que lleva a la hinchazón de las extremidades inferiores. También puede provocar una tensión excesiva en los pies, causando dolor al caminar. Esto puede dar lugar a un trabajo más sedentario, que también puede provocar la acumulación de líquido en los pies.

 

Reducir el peso puede ayudar a aliviar la tensión en las piernas y posiblemente también a reducir la hinchazón de las piernas. Hable con su médico sobre si necesita perder peso y sobre las formas saludables de hacerlo.

 

9. Masajea tus pies

 

El masaje puede ser un gran remedio para los pies hinchados y también puede favorecer la relajación. Masajea (¡o haz que alguien masajee!) los pies en dirección al corazón con movimientos firmes y algo de presión. Esto puede ayudar a alejar el líquido de la zona y reducir la hinchazón. ¿Cuándo plantar fresas?

 

10. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio

 

La carencia de potasio puede contribuir a la hipertensión arterial y a la retención de líquidos. Qué es bueno para la hinchazón. Si no tiene restricciones dietéticas, considere la posibilidad de consumir alimentos que contengan potasio. Algunos alimentos ricos en potasio son:

• boniatos
• alubias blancas
• plátanos
• salmón
• pistachos
• pollo

Prueba a beber zumo de naranja o leche desnatada en lugar de limonada. Si tiene algún problema de salud, especialmente renal, consulte a su médico antes de añadir grandes cantidades de potasio a su dieta.

 

Cuándo acudir al médico

Cada persona es diferente. Dependiendo de la causa de la hinchazón, algunos de estos remedios pueden no ser eficaces siempre y para todo el mundo. Si uno de ellos no funciona, no dude en probar otro o utilizar uno en combinación con otro.

 

Si ninguno de estos remedios caseros alivia los pies hinchados o notas otros síntomas que acompañan a los pies hinchados, acude al médico. Qué es bueno para la hinchazón. Dónde buscar la trufa.

 

Si está embarazada, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento o antes de aumentar su nivel de actividad. Si padece alguna enfermedad o está tomando algún medicamento, consulte a su médico antes de añadir un suplemento. Incluso los suplementos naturales y las vitaminas pueden interferir con la medicación, por lo que siempre es buena idea pedir consejo antes.