¿Qué es bueno para la diarrea y qué la empeora?
Qué alimentos comer con diarrea. ¿Qué es bueno para la diarrea? La diarrea ocasional es frecuente y la mayoría de las personas la padecen al menos una o dos veces al año. En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen a los pocos días.
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¿Qué es bueno para la diarrea?
Los síntomas de la diarrea pueden controlarse descansando, hidratándose y modificando la dieta. Mientras que algunos alimentos pueden favorecer la recuperación, otros pueden empeorar los síntomas. Aunque normalmente es posible controlar la diarrea ocasional en casa, cualquier persona con diarrea persistente debe acudir al médico, ya que puede deshidratarse con el tiempo.
¿Qué es la diarrea?
La diarrea son heces de textura fina o más líquidas que sólidas. Es un problema común que puede afectar a una persona varias veces al año. La diarrea suele remitir en una semana o menos.
Las personas con problemas digestivos crónicos, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad de Crohn, pueden experimentar diarrea con mayor regularidad.
Además de las heces blandas o líquidas, la diarrea también se asocia a otros síntomas digestivos, como:
- Calambres
- hinchazón y dolor abdominal
- sensación de gorgoteo en los intestinos
- la necesidad urgente de vaciarse
- Náuseas
- Vómitos
- Fiebre
En el caso de la diarrea, la dieta de una persona es muy importante. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea, mientras que otros pueden empeorarlos.
¿Qué alimentos tomar para la diarrea?
Mientras se recupera de la diarrea, la persona debe comer alimentos suaves y sencillos que sean fáciles de digerir y ayuden a absorber parte del agua de las heces.
Comida insípida
Las personas con diarrea deben comer alimentos suaves, ya que los alimentos picantes o complejos pueden irritar los intestinos. Los médicos suelen recomendar la dieta BRAT, que incluye:
- plátanos
- arroz blanco
- puré de manzana
- pan o tostadas
Otros alimentos adecuados son:
- patatas cocidas
- galletas sin sabor
- cereales calientes como avena, gachas de trigo o arroz
Estos alimentos pueden ser especialmente útiles el primer día de lidiar con la diarrea. Comer muchas comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de pocas comidas copiosas puede ayudar a prevenir la congestión digestiva.
Probióticos – Lo que es bueno para la diarrea
En algunos casos, los alimentos probióticos como el yogur y el kéfir pueden ayudar. Los probióticos ayudan a la digestión mejorando el equilibrio de bacterias buenas y malas en el intestino.
Sin embargo, los productos lácteos pueden irritar el aparato digestivo porque son difíciles de digerir. Por este motivo, se pueden probar fuentes no lácteas de probióticos, como la leche de soja fermentada, las frutas y las verduras. Antes de tomar probióticos, la persona debe consultar a un médico.
Qué beber para la diarrea – Qué es bueno para la diarrea
Los líquidos también son esenciales en la recuperación. Las personas con diarrea necesitan beber mucha agua a lo largo del día y deben beber un vaso más de agua después de cada deposición débil. Qué es bueno para la diarrea.
Beber mucha agua ayuda a prevenir la deshidratación y a eliminar todas las toxinas del organismo.
Además de agua, el cuerpo también pierde minerales y electrolitos a través de la diarrea. Hay que intentar beber líquidos que contengan minerales y electrolitos para reponer las sustancias perdidas. Las fuentes de electrolitos y minerales incluyen:
- sopa o caldo
- agua de coco
- agua con electrolitos
- bebidas para deportistas
Alimentos que deben evitarse en caso de diarrea
Muchos alimentos pueden agravar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Entre ellas figuran:
- Alimentos picantes
Los ingredientes picantes pueden actuar como irritantes del aparato digestivo. Las personas que tienen problemas de diarrea deben limitarse a los alimentos suaves, ya que son los que menos riesgo presentan de alterar el sistema digestivo.
- Frituras
Cuando se está recuperando de una diarrea, no se recomienda consumir alimentos con alto contenido en grasa o aceite. Las grasas y aceites añadidos procedentes de la fritura pueden ser difíciles de procesar para un sistema digestivo sensible y es probable que empeoren los síntomas. En su lugar, se puede intentar comer verduras hervidas o al vapor y proteínas magras. Qué es bueno para la diarrea.
- Alimentos dulces y edulcorantes artificiales
Los azúcares que penetran en el colon pueden alterar las bacterias, ya de por sí sensibles, y agravar la diarrea. Estos azúcares estarán presentes en los zumos de frutas y las frutas con alto contenido en azúcar, así como en los dulces y la bollería azucarada. Las personas con diarrea también deben evitar los edulcorantes artificiales, algunos de los cuales pueden tener un efecto laxante.
Alimentos ricos en fibra
Evitar el exceso de fibra también puede ayudar. La fibra ayuda a mantener activo el sistema digestivo. Esto suele ser bueno, pero cuando el cuerpo está intentando recuperarse de una diarrea, la fibra puede empeorar los síntomas.
Las fibras insolubles, que son las principales responsables, se encuentran en diversos alimentos, entre ellos:
- cereales integrales como el trigo, el arroz y la cebada
- pan integral o bollería
- copos de cereales
- frutos secos y semillas
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Las fibras solubles, como la pectina de las manzanas y los plátanos, pueden ayudar a recuperarse de la diarrea. No obstante, hay que intentar limitar su ingesta, al menos durante el primer día de síntomas.Otros alimentos que no se deben comer
Otros alimentos que pueden irritar los intestinos durante la diarrea son:
- la mayoría de los alimentos procesados y envasados
- legumbres, que incluyen garbanzos, alubias, guisantes y lentejas
- alimentos que producen gases en el intestino, como la col, el brécol y la coliflor
- carnes grasas, como sardinas, cerdo y ternera
- productos lácteos
- nueces
- verduras crudas
Qué no beber con diarrea
- Las bebidas con cafeína, como el café, el té y los refrescos, pueden sobreestimular el sistema digestivo y empeorar los síntomas.
- Las bebidas carbonatadas también pueden irritar o contribuir a otros síntomas como la hinchazón y los calambres. También se debe evitar el alcohol en caso de diarrea. Qué es bueno para la diarrea.
- Aunque muchas bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar con la deshidratación, a menudo tienen azúcares añadidos o edulcorantes artificiales. Una alternativa adecuada es el agua de coco y el agua enriquecida con electrolitos.
Tratamiento de la diarrea – Qué es bueno para la diarrea
Además de seguir una dieta que le ayude a aliviar la diarrea, puede probar otros medios para recuperarse rápidamente.
Atención domiciliaria
Las personas con diarrea también deben procurar descansar lo suficiente, ya que someter al organismo a estrés durante el tratamiento de la diarrea puede prolongar la recuperación.
Como parte de esto, deben limitar la actividad física, ya que el ejercicio extenuante puede aumentar el riesgo de deshidratación.
La hidratación también es muy importante para controlar la diarrea, por lo que se debe beber mucha agua a lo largo del día.
Cuándo acudir al médico – Qué es bueno para la diarrea
En los casos más graves de diarrea, que pueden incluir fiebre, puede aparecer sangre o mucosidad en las heces. Cualquier persona que experimente estos síntomas debe acudir al médico lo antes posible. Qué es bueno para la diarrea.
La diarrea no tratada también puede provocar complicaciones graves, como la deshidratación. Una persona con diarrea grave puede requerir hospitalización y administración intravenosa de electrolitos.
Toda persona con fiebre superior a 38 o dolor abdominal intenso debe consultar a un médico.
Los padres o cuidadores deben vigilar atentamente a todos los niños con diarrea. Si los síntomas no se resuelven en 24 horas, deben llamar a un médico para que les aconseje.
Si el niño muestra algún signo de deshidratación, es imprescindible buscar atención médica inmediatamente. Estos síntomas incluyen:
- boca seca
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- pañal seco durante 3 horas o más
- pérdida de peso
- llorar sin lágrimas
- Es importante alertar a su médico de cualquier otro síntoma.
