Cómo mejorar el humor de alguien – 26 maneras
Cómo mejorar el humor de alguien – 26 maneras. Cuando tu mejor amigo toca fondo, lo único que quieres es hacerle sentir mejor. Tenemos un montón de ideas para que animes a alguien sin importar la situación, con consejos de médicos, terapeutas, psicólogos, psiquiatras, entrenadores de vida y ¡mucho más!
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Cómo mejorar el humor de alguien
No existe una solución única. Si tu amigo está estresado por los exámenes finales, puedes adoptar un enfoque, mientras que si está disgustado por la ruptura, tomas un camino completamente distinto. Por supuesto, hay algunos métodos de eficacia probada (el helado es un animador bastante universal), pero como es posible que tengas que rebuscar en el pozo de las ideas para volver a hacer feliz a tu amigo, estamos aquí para ayudarte. Sí, algunas de estas ideas pueden ser cursis o parecer tontas, pero ¿no te has dicho a ti mismo que harías cualquier cosa por levantar a tu amigo? Seguro que hay algo en esta lista capaz de cambiar cualquier ceño.
1. Pregúntale si quiere ayudar
En primer lugar, averigua si la persona a la que intentas animar realmente quiere tu ayuda. Es importante pedir permiso a alguien para animarle. De lo contrario, podrían sentirse incómodos con lo que sienten y desear que desaparezca. No es tan probable que funcione para animarles. Reflexión para hoy.
2. Sólo tienes que estar ahí para ellos
¿Cómo mejorar el humor de alguien? Las personas necesitan tiempo para superar una ruptura, una muerte en la familia u otros acontecimientos graves. Lo mejor que puedes hacer para ayudarles a curarse es estar a su lado. Conecta con ellos, dales tu tiempo y energía sin esperar nada a cambio. La paciencia es una virtud cuando se trata de duelo. Té de laurel – 5 recetas de té
3. Emprender juntos un proyecto creativo – Cómo mejorar el humor de alguien
Tanto si planeas un intrincado proyecto como si coges pinturas para garabatear en un trozo de cartón al estilo Pollock, hacer algo artístico (collage, pintar, dibujar, hacer música, etc.) podría ayudar a tu amigo a volver a sonreír. Cómo limpiar la granada.
4. Deje una nota manuscrita a un amigo
Las notas son siempre una buena forma de hacer saber a ese amigo, que puede sentirse un poco incómodo cuando se trata de cosas emocionales, que aún te preocupas por él. Esto hace que la gente sienta que estás pensando en ellos, y puedes darles palabras de afirmación. También puedes darles palabras o mantras para animarles y sustituir sus pensamientos negativos automáticos. Escribe algo bonito, dóblalo y pégalo en algún lugar no demasiado obvio para que lo encuentren más tarde.
5. Rock the blues – Cómo mejorar el estado de ánimo de alguien
Incluso si no tienes la suerte de vivir cerca de ese temible y peligroso columpio del fin del mundo, lo más probable es que tengas un parque infantil impresionante en algún lugar cercano. Columpiarse es una forma estupenda de hacer ejercicio. La actividad física rutinaria y el ejercicio tienen muchos otros beneficios, como aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio pueden ayudar a combatir los sentimientos de depresión. Cómo arreglar una cremallera.
6. Ir a tomar un helado
El helado siempre puede alegrar el día a alguien. En serio, quizá sólo necesiten una bola doble de helado o menta. O galletas de chocolate. O nueces de mantequilla. (¡Ahora queremos helado!)
7. Haz lo que quieran – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Si dedicas al menos una o dos horas a la semana a una actividad que te guste, te ayudará a relajarte y desestresarte. Los mecanismos para hacer frente a los factores estresantes de la vida son muy importantes, ya que el estrés crónico puede hacer que uno sea susceptible a la depresión. Ayuda a tu amigo a sentirse mejor encontrando tiempo para hacer algo que le guste, aunque sea jugar a videojuegos. Buscando conductor – 10 consejos para encontrar un buen conductor.
8. Voluntariado conjunto – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Las investigaciones sugieren que el voluntariado puede reforzar la autoestima. Si tu amigo necesita ánimos, el voluntariado puede ser una recompensa y una distracción positiva de sus dificultades emocionales. Es probable que tu centro de estudios ofrezca varias oportunidades de voluntariado a los estudiantes que lo deseen; sólo tienes que informarte en la oficina de orientación.
9. Dar muchos refuerzos positivos
¿Cómo mejorar el humor de alguien? La ciencia ha demostrado que por cada pensamiento negativo necesitamos tres positivos para equilibrarlo. Esto significa que la negatividad nos afecta más que la positividad, marginándonos y haciéndonos infelices. Puede que no hayas sido tú quien haya metido esos pensamientos negativos en la cabeza de tu amigo, pero puedes ayudarle totalmente a negarlos: ¡tres afirmaciones positivas a la vez! Cómo limpiar rápidamente.
10. Hornear juntos – Cómo mejorar el estado de ánimo de alguien
Se ha descubierto que la repostería tiene un efecto terapéutico que alivia la depresión y la ansiedad. Como el acto de medir, remover y prestar atención a la receta suele ocupar toda tu atención, en realidad estás creando una «calma» en tu mente que desplaza muchos pensamientos y emociones negativos. Los aromas deliciosos también evocan sentimientos felices y, si las calorías son una preocupación, compártelos con un amigo o dónalos a una organización benéfica o a un parque de bomberos local.
11. Pausa técnica
Para sacarlos del dormitorio y desenchufarlos de los aparatos electrónicos. Puede ser más difícil motivar a [ich], si [oni] se encierran en una cueva en [ich] su pijama y ven Netflix.
12. Pasar tiempo juntos
Apague la televisión, ponga el teléfono en modo silencio y concéntrese en estar presente y dispuesto a escuchar. Lo más probable es que la conversación tenga lugar, al igual que la pura alegría que supone recibir un tiempo de calidad y concentrado con alguien que nos importa. Todo lo que mejore la autoestima de una persona y la saque del ciclo de pensamientos son estrategias de afrontamiento eficaces dentro del mundo de la salud mental.
13. Practicar la meditación de la compasión
La meditación de la compasión es algo que se suele hacer solo, ¡pero todo es siempre más divertido con un amigo! Ayuda a tu amigo a pensar en alguien que le haya hecho daño, y luego «trabaja para enviarle buenos deseos, pensamientos y vibraciones». Deséales buena salud, felicidad, etc. e incluso perdonar a los que te han maltratado. Hay mucho poder y positividad en el perdón.
14. Ofréceles flores – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Ve a la floristería, rebusca en el jardín de tu padre, «pide prestado» en el parque o haz origami y confecciona un ramo para una amiga. Si quieres ir un paso más allá, puedes incluso enviarles un mensaje secreto con las flores que hayas elegido.
15. Practicar yoga juntos
Tanto si os apuntáis a una clase como si buscáis un tutorial en YouTube, el yoga es una forma estupenda de encontrar el camino de vuelta a la felicidad.
El yoga conlleva muchos beneficios para la salud mental. Además de ayudar a las personas a salir de su zona de confort de una forma segura y terapéutica, el yoga también reduce la excitación fisiológica del cuerpo: la frecuencia cardiaca, la respiración y la producción de cortisol se reducen con la práctica del yoga. Al reducir estos indicadores físicos del estrés, el yoga ayuda a disminuir la ansiedad al tiempo que estimula la producción de serotonina. Por tanto, el beneficio es doble: ayuda a aliviar el estrés y, al mismo tiempo, potencia las emociones positivas.
16. Gastarles una broma
¿Cómo mejorar el humor de alguien? A veces la risa es la mejor medicina. Una rápida búsqueda de bromas te ayudará a encontrar algunas realmente ingeniosas, como mojar bolas de queso en chocolate y hacerlas pasar por Whoppers… dibujar una araña en papel higiénico… etc. Asegúrate de que lo que elijas les haga gracia (el objetivo es hacerles reír, no sólo a ti). Viaje astral.
17. Recuérdales que respiren (con cuidado).
Está demostrado que la meditación es muy eficaz para reducir el estrés. Existen magníficas aplicaciones como Stop, Breathe and Think que hacen que la meditación sea fácil y divertida.
18. Skip (Sí, así es, Skip) – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Encuentra tu camino de baldosas amarillas y ponte en marcha. El ejercicio es una forma divertida de generar endorfinas, aumentar el oxígeno, ponerte en movimiento y distraerte del mal humor. Puedes hacer cualquier ejercicio, pero si quieres ser más tonto, prueba a saltar. Es extremadamente difícil mantener el ceño fruncido cuando estás saltando.
19. Etiquétales en un millón de divertidas publicaciones de Instagram
Ser molesto a veces puede ser adorable. Si les hace sonreír, habrá merecido la pena. Encuentra todos los vídeos tontos de niños bailando, momentos torpes y perros siendo perros. Etiquétales con cualquier cosa que pueda hacerles reír.
20. Hacer algo al aire libre
La terapia en la naturaleza es muy beneficiosa para mejorar el estado de ánimo. La ciencia ha demostrado que el mero hecho de estar en la naturaleza (o incluso mirar fotos de la naturaleza) mejora de forma natural el estado de ánimo. Así que, tanto si está en medio de una metrópoli como si tiene la suerte de vivir a tiro de piedra de un parque nacional, encuentre algo que pueda hacer al aire libre. Aunque sólo sean 15 minutos al aire libre, tu amigo o ser querido estará de mejor humor.
21. Encontrar (o fingir) un poco de felicidad
Quizá lo único que necesita tu amigo es un poco más de confianza. Tal vez buscar un céntimo de la suerte en la calle o peinar un campo en un intento de encontrar un trébol de cuatro hojas sea la cura para su abatimiento. Aunque a lo mejor no encuentran ninguno, así que en secreto tiras tu propio dinero y haces que lo recojan porque has leído Harry Potter y recuerdas el interruptor Felix Felicis que funcionaba con Ron.
22. Anímales a hablar de ello
¿Cómo mejorar el humor de alguien? Hablar es una de las formas más eficaces de animar a alguien. Anima a tu amigo a compartir sus sentimientos. Los adolescentes (sobre todo las chicas) suelen decir que cuando están estresados quieren hablar con alguien sobre las cosas. Esté a su lado, escúcheles. Si no están interesados en hablar, invítales a una actividad contigo y lo más probable es que empiecen a hablar. Botas de invierno para hombre – Cómo elegir botas de invierno.
23. Crea un baile coreografiado con su canción favorita
¿Quieres una actividad divertida que seguro sacará a todos de sus miserias? Inventa un baile con la canción favorita de tu amigo o intenta copiar una coreografía existente.
24. Prepárale una comida – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Cocinar y comer con la familia y los amigos fomenta los lazos afectivos y, según los estudios, la felicidad general. Si puedes, elige una comida sana y llena de nutrientes que ayude a tu amigo a saciarse.
Cuando la mayoría de las personas están en su punto más bajo, la baja energía que afecta a su cuerpo les hace buscar energía rápida. Esto suele equivaler a mucho azúcar y comida basura. ¿Por qué no pruebas el pollo asado? Es mucho más fácil de lo que parece, y ambos tendréis una gran sensación de logro cuando esa preciosa ave dorada salga del horno. Si a eso le añades arroz integral y verduras frescas de granja, ¡tendrás una comida saciante y saludable!
25. Hacer juntos un acto de bondad al azar
Hacer juntos un acto de bondad al azar: a menudo, cuando hacemos cosas por los demás, somos nosotros los que nos beneficiamos. Salga a la calle y haga cosas, aunque sean pequeñas (por ejemplo, abrir la puerta a alguien, pagarle la consumición en un restaurante, sonreír y decir «buenos días» a un desconocido, etc.) por los demás y vea cómo cambia su día.
26. Visualizar el futuro – Cómo hacer que alguien se sienta mejor
Ayudar a las personas a pensar en cómo son producto de su pasado, presente y futuro, con especial atención al futuro, puede ayudarle a ver hacia dónde se dirigen.
