Té para adelgazar – 5 mejores tés
Té para adelgazar – 5 mejores tés. Algunas bebidas pueden ayudar a perder peso gracias a unos compuestos vegetales llamados catequinas, que pueden acelerar el metabolismo. Éstos son los tés que, según los expertos, tienen más potencial.
Si bebe té, probablemente ya sabe que su taza es saludable. El té tiene propiedades medicinales y es la segunda bebida más consumida del mundo.
Beber dos o tres tazas al día se asocia a un menor riesgo de muerte prematura, cardiopatías, diabetes 2. tipo e ictus. Por otro lado, las pruebas sobre los efectos del té en la pérdida de peso no siempre han sido claras.
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Té para adelgazar
Si sus bebidas suelen tener muchas calorías, cambiarlas por té puede hacerle perder peso. Por ejemplo, cambiar un agua mineral azucarada con alto contenido en azúcar por un té sin calorías puede ahorrarle fácilmente varios cientos de calorías.
El té también desempeña un papel directo en la pérdida de peso. Los tés contienen catequinas, que pueden aumentar el metabolismo estimulando al organismo para que descomponga la grasa más rápidamente y queme más calorías.
Las catequinas son un tipo de compuesto vegetal con fuertes propiedades antioxidantes, según investigaciones anteriores. El té es especialmente rico en cuatro catequinas: epicatequina (EC), epigalocatequina (EGC), galato de epicatequina (ECG) y galato de epigalocatequina (EGCG). De estas cuatro sustancias, el EGCG es la más prevalente y, según una revisión anterior, se cree que es la que más contribuye a los numerosos beneficios del té para la salud.
1. Té verde
La mayoría de las conversaciones sobre el té y la pérdida de peso suelen empezar con el té verde, y con razón. De todos los tés, esta variedad suave y agridulce es la que cuenta con más estudios que confirman sus posibles beneficios para la pérdida de peso.
Los efectos quemacalorías del té verde pueden deberse a los efectos combinados de la EGCG y la cafeína, que parecen actuar de forma sinérgica.
2. Té negro
Tras la cosecha, las hojas de té negro se dejan oxidar -es decir, absorber el aire del entorno- durante más tiempo que las de otros tés. Esto intensifica el sabor, haciendo del té negro uno de los tipos más característicos del mercado. Té para adelgazar.
La oxidación a largo plazo, comúnmente denominada «fermentación», también modifica la composición de polifenoles o compuestos vegetales del té negro. Aunque contiene EGCG que las variedades de té menos procesadas, es una mejor fuente de teaflavinas. Los polifenoles del té negro pueden reducir la ingesta de calorías y disminuir la absorción de grasas e hidratos de carbono.
3. Té Oolong – Té para adelgazar
Este té parcialmente oxidado es una opción popular con un sabor más fuerte que el té verde, pero más delicado que el té negro. El Oolong contiene una mezcla de polifenoles por la que son famosos el té verde y el té negro: catequinas (té verde) y teaflavinas (té negro). Al igual que estos otros tés, el oolong aporta cafeína y puede favorecer la pérdida de peso.
Algunos investigadores creen que los efectos quemagrasas del té oolong pueden conducir directamente a la pérdida de peso al impulsar el metabolismo de los lípidos. Por ejemplo, se ha comprobado que beber cuatro tazas de té oolong al día ayuda a adelgazar a los adultos obesos o con sobrepeso. Alrededor del 70% de las personas con obesidad grave habían perdido más de 2,2 kg al cabo de las seis semanas y el 22%, más de 6 kg.
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4. Té blanco
Té para adelgazar. El té blanco es el menos procesado de todos los tés, lo que explica su sabor ligero y delicado. El procesamiento mínimo también significa que el té blanco conserva altas cantidades de antioxidantes antiinflamatorios y EGCG quemagrasas, lo que lo convierte en otra bebida potencialmente beneficiosa para perder peso.
Se cree que el té blanco ayuda a acelerar la descomposición de las células grasas y a bloquear la formación de otras nuevas, por lo que podría ser beneficioso para la pérdida de peso.
Invierno
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5. Té de hibisco – Té adelgazante
Este té picante y especiado -recogido de hojas de hibisco- ofrece catequinas como el EGCG y se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.
También puede ayudarle a mantener un peso más saludable. Los adultos obesos o con sobrepeso que tomaron extracto de hibisco durante 12 semanas experimentaron una reducción del peso y la grasa corporal.
No existe ningún elixir milagroso para perder peso. Beber té puede ayudar a mejorar la hidratación y aumentar el metabolismo, pero para controlar el peso de forma sostenible es necesario cambiar la dieta y el estilo de vida.
