Salud

Qué comer antes de donar sangre y qué evitar

¿Qué comer antes de donar sangre y qué evitar? Donar sangre es una forma relativamente segura de ayudar a personas con problemas graves de salud. Sin embargo, donar sangre puede provocar algunos efectos secundarios, como fatiga o anemia. Comer y beber lo adecuado antes y después de donar sangre puede ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios. Sepa qué debe comer y beber antes de donar sangre, y reciba también consejos sobre lo que puede hacer después de donar.

 

 

Qué comer y beber antes de donar sangre

 

Qué comer y beber antes de donar sangre

 

Si dona sangre, es importante que se mantenga hidratado antes y después de la donación.  ¿Qué comer antes de donar sangre? Esto se debe a que aproximadamente la mitad de la sangre es agua. También es buena idea aumentar la ingesta de hierro, ya que se pierde hierro al donar. Los niveles bajos de hierro pueden causar síntomas de fatiga.

 

Hierro

 

El hierro es un mineral importante que el organismo utiliza para fabricar hemoglobina. La hemoglobina se encarga de transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.

 

Una dieta equilibrada con abundantes alimentos ricos en hierro puede ayudarle a almacenar hierro adicional. Si no tiene suficiente hierro en la sangre para reponer el que pierde al donar sangre, puede desarrollar una anemia ferropénica.

 

Existen dos tipos diferentes de hierro en los alimentos: el hierro hemo y el hierro no hemo. El hierro hemo se absorbe más fácilmente, por lo que aumenta los niveles de hierro con mayor eficacia. El organismo absorbe hasta el 30% del hierro hemo y sólo entre el 2 y el 10% del hierro no hemo.

 

Antes de donar sangre, considere la posibilidad de aumentar su ingesta de alimentos ricos en hierro. Puede ayudar a aumentar las reservas de hierro del organismo y reducir el riesgo de anemia ferropénica.

 

Entre los alimentos ricos en hierro hemo se incluyen:

Entre los alimentos ricos en hierro no hemo se incluyen:

 

  • Verduras como espinacas, boniatos, guisantes, brécol, judías, remolacha, diente de león, col, col rizada y acelgas.
  • Panes y cereales, incluidos el pan blanco enriquecido, los cereales enriquecidos, el pan integral, la pasta enriquecida, el trigo, los cereales de salvado, la harina de maíz, la avena, el pan de centeno y el arroz enriquecido.
  • Frutas como fresas, melón, pasas, dátiles, higos, ciruelas pasas, zumo de ciruelas pasas, albaricoques secos y orejones.
  • Alubias: tofu, riñón, garbanzo, blancas, guisantes secos, judías secas y lentejas.

 

Vitamina C

 

Aunque el hierro hemo eleva los niveles de hierro de forma más eficaz, la vitamina C puede ayudar al organismo a absorber mejor el hierro vegetal o no hemo.

 

Muchas frutas son buenas fuentes de vitamina C. Entre las frutas ricas en esta vitamina se encuentran:

 

Agua

 

Aproximadamente la mitad de la sangre que donas es agua. Dicho esto, querrás estar completamente hidratado. Cuando se pierden líquidos durante el proceso de donación de sangre, la tensión arterial puede bajar y provocar mareos. La Cruz Roja recomienda beber 2 vasos más de agua antes de donar sangre. También son adecuados otros refrescos. Este líquido extra se suma a la dosis recomendada de 9 a 13 tazas que debe beber cada día.

 

Qué evitar antes de donar sangre

 

Qué evitar antes de donar sangre

 

Algunos alimentos y bebidas pueden tener un efecto negativo en la sangre. Antes de donar sangre, intenta evitar los siguientes alimentos:

 

Alcohol

 

Las bebidas alcohólicas provocan deshidratación. Procure no beber alcohol 24 horas antes de donar sangre. Si bebe alcohol, asegúrese de compensarlo bebiendo más agua.

 

Alimentos grasos

 

Los alimentos ricos en grasas, como las patatas fritas o los helados, pueden afectar a los análisis que se hacen de su sangre. Si su sangre donada no puede analizarse para detectar enfermedades infecciosas, no podrá utilizarse para transfusiones. Por lo tanto, el día de la donación, sáltate los donuts.

 

Bloqueadores de hierro

 

Ciertos alimentos y bebidas pueden afectar a la capacidad del organismo para absorber el hierro. No tiene que evitar estos alimentos por completo, pero evite comerlos al mismo tiempo que ingiere alimentos ricos en hierro o suplementos de hierro. Entre los alimentos que reducen la absorción de hierro se encuentran, por ejemplo

 

  • café y té
  • alimentos ricos en calcio como la leche, el queso y el yogur
  • vino tinto
  • chocolate

 

Aspirina

 

Si donas plaquetas -que es un proceso distinto al de la donación de sangre total o normal-, tu organismo debe estar libre de aspirina durante 48 horas antes de la donación.

 

Qué comer y beber después de donar sangre

 

Qué comer y beber después de donar sangre

 

Después de donar sangre, le darán un tentempié ligero y algo de beber. Esto ayudará a estabilizar tus niveles de azúcar y líquidos en sangre. Para reponer líquidos, beba 4 vasos más de agua en las próximas 24 horas y evite el alcohol.

 

 

¿Tiene efectos secundarios donar sangre?

 

La mayoría de las personas no experimenta ningún efecto secundario al donar sangre. Después de donar sangre, se le pedirá que espere en la zona de refrigerios entre 10 y 15 minutos para asegurarse de que se encuentra bien.

 

Una vez que te hayas refrescado y te hayas tomado una copa, podrás retomar tus actividades cotidianas. La Cruz Roja recomienda evitar levantar objetos pesados y el ejercicio vigoroso durante el resto del día.

 

Si dona sangre con frecuencia, puede consultar a su médico sobre los suplementos de hierro. Tras una donación de sangre, los niveles de hierro pueden tardar meses en normalizarse. Los estudios han descubierto que tomar suplementos de hierro puede acortar significativamente este tiempo de recuperación.

 

Qué comer antes de donar sangre

 

Qué comer antes de donar sangre

 

Donar sangre es una forma estupenda de retribuir a la comunidad. Suele ser rápido y fácil. Si sigue una dieta sana y bebe mucho líquido el día de la donación, los efectos secundarios serán mínimos o inexistentes.

Podobné články

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba