Plantas para bajar el azúcar – Qué comer para la diabetes
Plantas para reducir el azúcar – Qué comer para la diabetes. La diabetes es una enfermedad de por vida que afecta a los niveles de azúcar e insulina en sangre. El tratamiento implica estrategias de estilo de vida y a veces medicación, pero algunas terapias complementarias como las hierbas y los suplementos dietéticos también pueden ayudar.
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Plantas para bajar el azúcar – Qué comer para la diabetes
En la diabetes, el organismo no produce suficiente insulina o produce insulina que no utiliza eficazmente. Las hierbas y los suplementos no pueden curar la diabetes ni constituir un tratamiento independiente. Plantas para reducir el azúcar. Sin embargo, algunos, en combinación con el tratamiento convencional, pueden aliviar los síntomas de la diabetes y reducir el riesgo de complicaciones.
En este artículo, conocerá siete hierbas y suplementos que pueden ser beneficiosos para las personas con diabetes 2. tipo.
1. Aloe vera
El aloe vera es una planta común con una gran variedad de usos. Mucha gente conoce sus beneficios para la piel, pero puede tener otros, como ralentizar la progresión de la diabetes 2. tipo.
- Una revisión analizó el uso del aloe vera para tratar los síntomas de la diabetes en ratas. Los hallazgos sugieren que el aloe vera puede ayudar a proteger y restaurar las células beta del páncreas que producen insulina. Los científicos pensaron que esto podría deberse a los efectos antioxidantes del aloe.
- Un estudio de 2016 demostró que el aloe vera puede ayudar a reducir tanto la glucosa en sangre en ayunas como la hemoglobina A1C. La prueba A1C es una de las pruebas que ayudan a los médicos a diagnosticar y controlar la diabetes.
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- Los autores de la revisión de 2020 encontraron más pruebas que respaldan los resultados anteriores y también concluyeron que el aloe vera puede ayudar:
- aumentar los niveles de insulina
- aumentar la salud y el número de células afines del páncreas llamadas islotes
- protegen contra la enfermedad renal diabética, la depresión y la ansiedad al reducir el estrés oxidativo
- mejoran la salud ocular, como demuestra un estudio sobre roedores
- Estos resultados parecen prometedores. Pero para garantizar que el aloe vera es seguro y eficaz para las personas con diabetes, será necesario seguir investigando.
Las personas que consumen aloe vera pueden añadir la pulpa exprimida a bebidas como batidos o tomarla como suplemento en cápsulas. No se deben ingerir productos de aloe vera para el cuidado de la piel.
Cualquier persona interesada en utilizar productos de aloe vera para ayudar a tratar la diabetes debe consultar a un profesional de la salud que puede necesitar ajustar los medicamentos actuales en consecuencia.
2. Canela
La canela es una especia aromática que procede de la corteza del árbol. Es un ingrediente popular en dulces y pasteles, así como en algunos platos salados.
Esta especia puede añadir dulzor a los alimentos, reduciendo así la necesidad de azúcar. Sólo por esta razón, es popular entre las personas con diabetes 2. pero también puede tener otras ventajas.
Un estudio de revisión de 2010 halló pruebas procedentes de estudios en humanos de que la canela puede mejorar los niveles:
- Glucosa
- insulina y sensibilidad a la insulina
- lípidos o grasas en la sangre
- Antioxidantes
- tensión arterial
- peso corporal libre de grasa
- Digestión
En otra revisión publicada en 2013, los investigadores concluyeron que tomar un suplemento dietético con canela puede conducir a:
- reducir los niveles de glucosa en sangre en ayunas
- niveles más bajos de colesterol total y colesterol «malo» de lipoproteínas de baja densidad
- mayores niveles de colesterol «bueno» de lipoproteínas de alta densidad
- reducir los triglicéridos o grasas en la sangre
- aumento de la sensibilidad a la insulina
- No parece tener un efecto significativo sobre la hemoglobina A1C. Pero aunque la hemoglobina A1C es uno de los indicadores que los médicos tienen en cuenta a la hora de controlar la diabetes, también son importantes los niveles de lípidos, colesterol y sensibilidad a la insulina.
Además, una revisión de 16 estudios realizada en 2019 halló pruebas de que la canela podría ayudar a reducir la glucemia en ayunas y la resistencia a la insulina en personas con prediabetes y diabetes 2. tipo.
Es importante señalar que, en general, la mayoría de los estudios pertinentes no incluían participantes humanos. Se carece de pruebas sobre el modo en que los suplementos de canela podrían funcionar en humanos, y es necesario realizar más investigaciones antes de que los científicos puedan confirmar los efectos de la canela como tratamiento.
La gente puede usar canela:
- en productos de panadería
- en tés
- como complemento alimenticio
Toda persona que esté pensando en tomar suplementos con canela debe consultar primero a un profesional sanitario.
3. Melón amargo – Plantas para reducir el azúcar
Momordica charantia o melón amargo es una fruta medicinal. La gente lo cocina y lo disfruta en muchos platos. Y los practicantes de la medicina tradicional china e india llevan siglos utilizando el melón amargo. Recientemente, los científicos también han estudiado sus propiedades.
Existen pruebas de que el melón amargo puede ayudar a tratar la diabetes. En el estudio de 2020, 90 participantes recibieron extracto de melón amargo o un placebo. Los que tomaron el extracto tenían niveles más bajos de glucosa en sangre en ayunas después de 12 semanas. Plantas para reducir el azúcar.
Además, en una revisión anterior, se observó que la gente utilizaba muchas partes de la planta para ayudar a tratar la diabetes. Tomar melón amargo en las siguientes formas puede provocar bajadas de azúcar en algunas personas:
- semillas
- pulpa vegetal mezclada
- zumo
- accesorios
- El melón amargo puede tener un sabor adquirido, y tomar suplementos puede hacerlo más apetecible.
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Tenga en cuenta que no hay pruebas suficientes que respalden el uso del melón amargo en lugar de la insulina u otros medicamentos para la diabetes. Sin embargo, puede ayudar a las personas a depender menos de estos fármacos.
4. Cardo mariano – Plantas para reducir el azúcar
El cardo mariano se utiliza desde hace siglos para tratar diversas dolencias y, sobre todo, como tónico hepático. La silimarina, el extracto del cardo mariano que más atención ha recibido de los científicos, es un compuesto con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Gracias a ellos, el cardo mariano puede ser una hierba útil para los diabéticos. Cardo mariano: una ayuda para el hígado
Según una revisión publicada en 2016, muchos de los resultados que examinaban los efectos de la silimarina eran prometedores, pero no lo suficiente como para que los expertos recomendaran la hierba o su extracto por sí solos para el tratamiento de la diabetes.
Los autores de un estudio de investigación de 2018 encontraron evidencia modesta de que el cardo mariano puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en personas con diabetes. También advierten de que, aunque la gente suele tolerar bien esta hierba, el cardo mariano puede provocar náuseas, diarrea y distensión abdominal.
Como con cualquier suplemento dietético, es mejor consultar a un médico antes de probarlo.
5. Alholva – Plantas para reducir el azúcar
El fenogreco es una semilla que puede ayudar a reducir el azúcar en sangre. Contiene fibra y sustancias químicas que ayudan a ralentizar la digestión de los carbohidratos y el azúcar.
También existen pruebas de que la semilla puede ayudar a retrasar o prevenir la aparición de la diabetes 2. tipo. Las conclusiones de una investigación de tres años publicada en 2015 señalaron que las personas con prediabetes tenían menos probabilidades de recibir un diagnóstico de diabetes 2. tipo cuando tomaban polvo de semillas de fenogreco.
En el estudio participaron 66 personas con diabetes que tomaron 5 gramos del preparado de semillas dos veces al día antes de las comidas, y 74 participantes sanos que no lo tomaron.
Los investigadores concluyeron que la toma del preparado de semillas provocaba una reducción de los niveles de azúcar en sangre debido a un aumento de los niveles de insulina. También descubrieron que el preparado provocaba una reducción de los niveles de colesterol.
Una lata:
- Utilice el fenogreco como hierba en la cocina.
- Añádelo al agua tibia y bébelo.
- Tritura las semillas hasta hacerlas polvo y consúmelas.
- Opta por un suplemento dietético de fenogreco en forma de cápsulas.
6. Gymnema
La gimnema es una hierba originaria de la India. Su nombre significa «destructor del azúcar».
Una revisión de 2013 descubrió que las personas con diabetes 1. o Las personas de tipo 2 que tomaron gimnema mostraron signos de mejoría. Plantas para reducir el azúcar.
- En personas con diabetes 1. El tipo que tomó el extracto de hoja durante 18 meses experimentó un descenso significativo de los niveles de azúcar en sangre en ayunas en comparación con el grupo que sólo tomó insulina.
- Otras pruebas han demostrado que las personas con diabetes 2. del tipo respondieron bien tanto a la hoja como a su extracto durante diferentes periodos. Algunas personas tenían niveles más bajos de azúcar en sangre y más altos de insulina.
- Tomar la hoja molida o un extracto de la hoja puede ser beneficioso. No obstante, consulte antes a un profesional sanitario.
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7. Jengibre – Plantas para reducir el azúcar
El jengibre es otra hierba que la gente ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional. El jengibre se utiliza a menudo para tratar problemas digestivos e inflamatorios.
En 2015, un estudio reveló que también puede ayudar en el tratamiento de la diabetes. Los científicos han llegado a la conclusión de que el jengibre reduce el azúcar en sangre, pero no los niveles de insulina. Como resultado, sugieren que el jengibre puede reducir la resistencia a la insulina en personas con diabetes 2. tipo. Sin embargo, la forma en que el jengibre lograba esto no estaba clara y el equipo pidió más investigación para confirmar estos hallazgos.
La gente puede tomar jengibre:
- añadir en polvo o fresco y cortado en rodajas finas a los platos crudos o cocinados
preparado en té - como suplemento en cápsulas
- bebiendo bebida de jengibre
Consulte siempre a un profesional sanitario antes de tomar cualquier hierba o suplemento nuevo. Puede sugerirle que empiece con una dosis más baja y la aumente gradualmente hasta que se observen efectos visibles y satisfactorios.
Algunas hierbas pueden interactuar con otros fármacos que tienen el mismo efecto, como los anticoagulantes y los medicamentos para la hipertensión. Antes de probar un nuevo suplemento, es esencial conocer todas las interacciones.
También es muy importante obtener hierbas y suplementos de fuentes de calidad.