Cómo aumentar el pecho – consejos y sugerencias

Cómo aumentar el pecho. Muchas mujeres se quejan de tener los pechos demasiado pequeños. Si no quiere someterse a una intervención quirúrgica, tenemos una solución sencilla para usted. Así que no dude en leer.

¿Cómo agrandar los pechos?

1. Comer los alimentos adecuados

Los senos crecen en respuesta a hormonas como el estrógeno y la progesterona. Puesto que el estrógeno está disponible en la naturaleza, puedes consumirlo a partir de los siguientes alimentos ricos en estrógeno:

• Semillas de lino
• Soja, leche de soja y tofu
• Manzanas
• Naranjas
•  Melocotones
• Productos lácteos
• Nueces y cacahuetes
• Aceite de oliva

Aunque los alimentos en sí no contienen progesterona, algunos pueden ayudar a estimular la producción de progesterona en el organismo:

• Brócoli
• Judías
• Huevos
• Nueces
•  Zanahoria
• Calabaza
•  Cereales integrales
• Chocolate caliente

2. Suplementos

Los suplementos para aumentar el pecho son una alternativa eficaz gracias a su capacidad para aumentar la producción de hormonas con el fin de aumentar el tamaño de los senos. Estos suplementos suelen contener ingredientes naturales que se sabe que actúan en el organismo de forma similar a los estrógenos, como el ginseng, el cohosh negro y las semillas de hinojo, que proporcionan una estimulación natural del tejido mamario.

3. Ejercicio

Los ejercicios dirigidos a los músculos pectorales, la espalda y los hombros pueden ayudar a reafirmar y tonificar los músculos pectorales situados detrás del tejido mamario y a mejorar la postura.

• He aquí 4 sencillos ejercicios que pueden agrandar los senos:
• Coloque ambas manos en la pared de forma que queden ligeramente más anchas que los hombros, con los brazos a la altura de los hombros.
• Echa el pie hacia atrás y crea un ángulo
• Dobla el codo y baja el pecho hacia la pared
• Con la inhalación y la presión, volver a la posición inicial
• Hacer 3 series – 1ª serie: 20 repeticiones, 2ª serie: 10 repeticiones, 3ª serie: 20 repeticiones

– Levantar las manos cruzadas

•  Párate derecho, cruza los brazos frente al pecho
• Levanta los brazos y las manos por encima de la cabeza lo más alto que puedas.
• Baja los brazos a la altura del pecho
• 15 repeticiones por serie, realizar 3 series

– Círculos en las manos

•  Ponte de pie, estira los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
• Haz lentamente pequeños círculos hacia atrás durante un minuto.
•  Haz pequeños círculos hacia delante durante un minuto.
• Mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo con una pequeña amplitud de movimiento durante un minuto.

– Empujando hacia arriba

• Llega a la posición del tablero.
•  A continuación, flexiona los codos y baja el pecho hasta el suelo.
•  Empuje con las palmas de las manos para estirar los brazos. Esto es una repetición.
•  Comience con 3 series de 8-10 repeticiones.

¿Cómo agrandar los pechos?

4. Masaje

Otra forma natural de aumentar el pecho es masajear los senos con una crema, aceite o gel para aumentar el pecho. Esto aumentará la circulación sanguínea y estirará los tejidos de los senos para que parezcan más grandes, firmes y tensos. Masajear los pechos también estimula la liberación de prolactina y oxitocina, que contribuyen al crecimiento mamario.

Sigue estos pasos:
– Coloca suavemente las manos sobre los pechos y estira los dedos alrededor de ellos.
– Masajear hacia dentro con movimientos circulares, en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en sentido contrario con la mano izquierda.
– Masaje todos los días durante al menos cinco minutos

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