Alimentos para un pelo sano : Los 10 mejores alimentos para un pelo sano
Alimentos para un cabello sano : Los 10 mejores alimentos . ¿Qué comer para la salud capilar? Todo sobre los alimentos para el cabello .
No sólo los champús, los aceites o cualquier otro tratamiento externo pueden garantizar un cabello sano. Para la salud general de tu cabello, debes asegurarte de que recibe todos los nutrientes esenciales en la cantidad adecuada. Aquí tienes una lista de 10 alimentos para un pelo sano.
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10. Ostras para un cabello sano
El zinc es un mineral esencial para mantener un cabello sano. La carencia de zinc puede debilitar la estructura de los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello o la aparición de caspa. Las ostras, ricas en zinc, son la solución perfecta a este problema. Si tiene problemas de caída del cabello, considere la posibilidad de añadir una cantidad razonable de ostras a su dieta. Otros alimentos ricos en zinc son la ternera, las espinacas y el cordero.
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9. Zanahoria
Las zanahorias son buenas para el cabello. Es una rica fuente de vitamina A, nutriente esencial para el crecimiento celular. Comer zanahorias crudas o beber un vaso de zumo de zanahoria con regularidad puede favorecer el crecimiento del cabello y mejorar su grosor.
8. Canela
La canela mejora la circulación sanguínea . Mantiene el cabello sano y favorece su crecimiento.
7. Alimentos horneados para un pelo sano
El pan es una gran fuente de biotina. La carencia de biotina es una de las causas del cabello quebradizo. Es una vitamina importante para el crecimiento del cabello. Otras fuentes importantes de biotina son la leche y la carne.
6. Alimentos de guayaba para un pelo sano
La vitamina C es importante para el crecimiento del cabello y lo mantiene fuerte. La guayaba es una buena fuente de vitamina C. Otras grandes fuentes de vitamina C son las naranjas, la papaya y el kiwi.
5. Alimentos con salmón para un pelo sano
Los ácidos grasos omega 3 son nutrientes muy importantes para el cuerpo y el cabello. Pero el cuerpo no puede producir estos nutrientes por sí solo. El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. El salmón ayuda a mantener el pelo sano y previene su caída.
4. Nueces
Los frutos secos son una buena fuente de vitamina E, que puede contribuir a la salud general del cuero cabelludo. Mejoran la circulación sanguínea . El consumo de nueces no sólo ayuda a promover la salud del folículo piloso, sino que también garantiza una mejora significativa del crecimiento del cabello.
3. Espinacas
El hierro es uno de los nutrientes importantes para un cuero cabelludo sano. Las espinacas son una gran fuente de hierro. El beneficio de comer espinacas es la salud de los folículos pilosos. De esta manera se puede ver una mejora en el crecimiento del cabello. La presencia de antioxidantes en las espinacas también hace frente a los daños capilares.
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2. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas, cuya carencia puede resecar el cabello y volverlo quebradizo.
1. Grosella espinosa de la India
La grosella espinosa mantiene el cabello sano y brillante. La grosella espinosa india se utiliza para hacer aceites y también puede usarse como mascarilla facial. Mantiene el cabello suave y sedoso.
